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美容や健康に効果的なことは、地道な生活習慣の、日々の積み重ねです。
ここでは様々な方から募集した美容や健康に役立つ情報をお届けしています。
ご参考頂けたらと思います。

無理をしない運動

わたしが心がける健康法はとにかく無理をしない継続できる運動、スポーツです。
ダイエットや健康法というとどうしても負荷がかかりすぎて継続できず、結局失敗に終わったという話をよく聞きます。
実際にわたしもむかしはダイエットや健康をということでできもしないようなメニューを自分で考え、実行しようと
しましたが続いたためしはありません。
そこでわたしが考えたのは無理をせず、自分で継続できることというコンセプトです。実際に大きく分けて
2つになりました。
まずは一つ目。趣味のゴルフを生かした健康法です。まずは毎日自宅で素振りを100回します。家の中でも問題なく
素振りできる短尺のクラブを準備してゆっくり100回の素振りです。あとは柔軟ができるゴムチューブを使って体の
柔軟性をつける運動をします。たったこれだけですが好きなことでなければなかなか続けられません。さらにゴルフの
ラウンドも月に3回は行きますが極力カートに乗らず歩くことにしています。これだけでもかなりの運動です。
さらには毎週練習場で100球の練習をしていますので十分な筋力トレーニングにもなっています。
そして2つ目。1つ目にもつながっているのですがウォーキングです。もともと、自宅にいるよりもうろうろすることが
好きな私ですからスマートフォンの万歩計アプリを使って毎日10000歩以上歩くというメニューを自分に課すことに
したのです。もともと、自宅を出て仕事に行き職場から帰ってくるだけでも5000歩になります。ですからあとの
5000歩をいかにこなすかというだけなのでさほど厳しいハードルでもありません。ですから帰宅後、30分から
40分早歩きで近所を歩くだけでも十分にクリアできる数値になっています。休みの日はもちろん、ゴルフに行けば軽く
10000歩は越えますし、買物や散歩でも10000歩をクリアできる生活を送ることにしています。
こうして、無理なく継続できる内容であればダイエットでも健康法としても良のではないでしょうか。

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