筋トレダイエット

【投稿】かいじ様(33歳、男性)

三ヶ月で体重-10キロ、体脂肪-12%達成。腹筋ほぼシックスパックです。結論から言うと努力無しでダイエットは不可能です。努力無しで痩せるには病気になるしか有りえません。この薬を飲んだから痩せるとかも有り得ないといっていいでしょう。ですから本当に三ヶ月努力家出来る方のみ読んでください。それでは、私のダイエットプログラムを掲載したいと思います。

大腿部
ハーフスクワット20回X3 フロントランジ10回X3
下腿部
カーフレイズ30回X3
腹部
クランチ30回X3 サイドベント30回X3
胸部
プッシュアップ20回X3

以上を週3回3ヶ月続けます。

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