オレ流ダイエット法

【投稿】pjr4774様(50歳、男性)

皆さんは特別なダイエット法を実践されているのでしょうか?私も体重を常にベストの状態に維持するために、普段からダイエットを実践しています。
私はこれまでいろいろな方法を試してきましたがいずれも失敗に終わりました。今は若い頃に比べてだんだん基礎代謝が落ちてきているせいか、苦労しているわりにはなかなか効果が表れません。それどころか、かえって体重が増えてしまうくらいです。
現在、私が実践している方法は炭水化物を摂らないというやり方です。しかし、一日中全く炭水化物を摂らないというのはあまりにも腹持ちせず、長続きしないので、昼食だけは炭水化物を摂り、朝食と夕食では摂らないということにしました。そうするとまずまずダイエット効果が表れ始め、現在3ヶ月ほど経過していますが、体重は約3kg減量できています。無理なくやせるとすればこの方法が私には向いているかなと思います。
そしてもう一つ平行して私が実践している方法は、筋トレを行うことです。筋肉をつけるとかえって体重が増えるのではないかと思われるかも知れませんが、逆なのです。筋肉をつけることによって基礎代謝を上げるのです。そうすれば昔と同じように食べていても体重が増えるということはありません。そしてダイエット効果を高めるという結果につながるのです。
筋力トレーニングとしては主に腹筋や背筋を鍛えます。腹筋はできるだけ台の角度をつけて行い、起き上がったときにツイストするように工夫しました。こうしてウエストを絞ることができました。おかげでしばらくはけなかったズボンも余裕ではけるようになりましたし、ポロシャツとかを着ても、お腹がぽっこりして恥ずかしい思いをしなくて済むようになりました。
ただ、これはあくまで私にとってたまたまうまくいった方法ですから、このやり方がそのまま皆さんにあてはまるとは限りません。私も、日々、ダイエット法を進化させて、少しでも効率よくできるように工夫していきたいと思っています。

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